グレープフルーツダイエット やり方

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食前に香りを嗅ぎ、1個食べるのがポイント

グレープフルーツダイエットのやり方は、「香りを嗅ぐ」「果実を食べる」という2つの方法の組み合わせです。グレープフルーツの香りを嗅ぐタイミングと食べ方を守ると、ダイエット効果をより実感できます。

 

朝起きたらすぐにグレープフルーツの匂いを嗅ぐ

グレープフルーツの精油成分は、交感神経に働きかけて新陳代謝を促します。人間の体は、午前中特に交感神経が活発になるので、起床後に香りを嗅ぐと効果がより高まるのです。

 

朝晩の食前にグレープフルーツの匂いを嗅ぐ

グレープフルーツの香りには食欲を抑制する作用があるリモネンやナリンギン、ヌートカトンなどの精油成分が含まれています。精油成分は、果皮に多く含まれているので、食事の前にグレープフルーツの皮を剥いて香りを嗅ぐと、少量の食事で満腹感を得ることができます。自宅で食事をする時は、グレープフルーツの皮を剥いて食卓に置くだけで精油成分が揮発するので、自然に食欲を抑えることができるので食べ過ぎる心配がありません。

 

朝晩の食前にグレープフルーツを1個食べる

グレープフルーツダイエットは、香りを嗅ぐだけでもダイエット効果がありますが、朝晩の食前にグレープフルーツを1個ずつ、1日に計2個のグレープフルーツを食べるのが正しいグレープフルーツダイエットのやり方です。果実には食欲を抑えるヌートカトンやナリンギンなどの成分が多く含まれています。これにより、朝晩の食事を摂り過ぎることがなくなります。また、果実にはビタミンCやビタミンB1、ビタミンE 、カロチンなども含まれているので、美肌効果も期待できます。くすみや肌荒れなど、ややもすれば衰えがちなダイエット中の肌を守ってくれます。

 

昼食は普通の食事を摂ってください。
会社やお出かけ先でも、グレープフルーツの精油等を持ち歩けば、昼食前にグレープフルーツの香り嗅ぐことができるので、食べ過ぎを抑えることが出来ます。

 

また、少しでも集中的に痩せたい場合は、グレープフルーツ意外の食事はサラダやみそ汁などの低カロリーなものを順番に食べていきましょう。これも、高カロリーなものや炭水化物を多く取り過ぎないためです。

 

そして出来る限りバランスの良い食事を摂るように心がけてください。
グレープフルーツダイエットの目的は、ただ痩せるだけではありません。
健康的に美しく痩せるためのダイエット方法です。3食グレープフルーツだけを摂るような急激なダイエットのやり方では、健康を崩しますので、おススメできません。

 

グレープフルーツダイエットは、正しいやり方を守れば数週間目から効果が現れる即効性のあるダイエット方法です。
ぜひ、正しいやり方でグレープフルーツダイエットを成功させましょう。

 

 

グレープフルーツダイエットのやり方 まとめ

  • 朝起きたらグレープフルーツの香りを嗅ぐ
  • (精油やグレープフルーツの皮から香りのエッセンスを吸収してください)

  • 朝食の前にグレープフルーツの香りを嗅ぎ、グレープフルーツを一個食する。
  • 昼食は普通に摂る
  • 夕食の前にグレープフルーツの香りを嗅ぎ、グレープフルーツを一個食する。
  • 間食はなるべく控える。
  • バランスの良い食事を心がける
  • 低カロリーなものから順番に食べるようにする

 

 

 

 

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